三餐不规律是什么意思
三餐不规律是什么意思，饮食不规律是现代人的通病，三餐不定时，还会影响到机体代谢以及胰岛素抵抗水平，尤其是吃早餐的时间，以下来了解三餐不规律是什么意思？
三餐不规律是什么意思1
经常不吃早饭或者不吃晚饭，工作太忙午饭用零食代替，直接用夜宵代替晚餐，三餐没有固定的时间……这些都属于三餐不规律，不管是因为太忙还是太懒，饭还是要好好吃的，毕竟健康是自己的。
三餐不规律的危害
一日三餐定时定量饮食有助于保证机体能量摄入，并促进新陈代谢。如果长期三餐不规律，容易导致营养不良、胃肠道不适、精神不济、胆道系统疾病等危害。因此建议广大人群养成良好的饮食习惯，有益身体健康。
1、营养不良：如果长期三餐不规律，可能会造成机体营养不良，从而出现体重减轻、头发枯黄、面色苍白等不适症状；
2、胃肠道不适：三餐不规律时，可能常有饥一顿、饱一顿的情况，胃肠道负担较重。饥饿状态时，胃肠道功能会逐渐减弱，大量食物过度摄入后，容易聚积在胃肠道，可能会引起消化不良、反酸、恶心、排便不畅等危害。与此同时，饮食长期不规律，可引起空腹时胃酸继续分泌，使胃部黏膜受刺激，容易增加消化道溃疡的`发生概率，如胃溃疡、十二指肠溃疡，也可能出现胃酸反流，引起反流性食管炎等疾病；
3、精神不济：三餐不规律时，还容易出现精神不济、态度消沉、记忆力减退、暴躁易怒等不良精神状态，不利于人际交往及日常学习、工作；
4、胆道系统疾病：三餐不规律可能表现为长期不吃早饭，此时胆囊内的胆汁大量浓缩无法排出，容易发生胆结石。如果胆结石卡在胆总管，出现胆总管结石，还会出现严重的腹痛、黄疸等症状，危害人体健康。
在日常生活中应养成良好的生活习惯，三餐需定时、定量，以减少上述危害发生的可能性。与此同时，在吃饭时，建议吃七分饱，避免暴饮暴食，少吃辛辣刺激性的食物，如酸辣粉，以免机体出现不适症状。
三餐不规律是什么意思2
三餐不规律对身体的伤害：
（1）什么是三餐不规律？
三餐不规律，主要是指三餐吃饭的时间存在问题，也就是：吃饭的时间没有规律性，或早或晚，该吃饭的时间不吃让胃里没有食物。
（2）三餐不规律有哪些危害？
我们最为常见的就是脾胃不好，有胃肠等消化系统疾病的患者，要求一定要三餐规律，（当然了，不仅仅是胃肠疾病，正常人也是）三餐定时定量这是肠胃不好人群最基本的饮食治疗要求，肠胃承载着食物的`消化和吸收，所以首先受影响的就是肠胃功能。胃酸的分泌在体内也是有规律性的，食物进入胃，胃酸开始分泌，如果该吃饭的时候不吃，让胃一直空着，时间太久，胃酸就开始集聚，浓度升高，不仅损伤胃黏膜，还可能引起胃溃疡。
除此之外，大家可能不知道的，三餐不定时，还会影响到机体代谢以及胰岛素抵抗水平，尤其是吃早餐的时间。近期，在2021年内分泌学会年会（2021ENDO）发表的一项研究表明，早上8:30以前就开始进餐的人血糖水平和胰岛素抵抗水平更低。也就是说，有利于预防糖尿病，如果早餐吃饭时间太晚，会使人体对胰腺产生的胰岛素反应不佳且葡萄糖进入细胞的能力降低，易出现胰岛素抵抗，而胰岛素抵抗是2型糖尿病发生的主要机制之一。
另外，还有欧洲心脏病学会（ECO）旗下期刊《欧洲预防心脏病学杂志》最新发表的研究表明，晚饭吃得晚，又不吃早餐的人，心血管事件的预后往往更差。这种饱一顿饥一顿，又不按时吃饭的习惯，长此以往，挑战的不只是胃和身材，还有你的心脏。
现代人，随着物质生活的提高，生活节奏的变化，人们的饮食习惯也越来越多样化，甚至早中晚三餐的区分度有时也不明显。尤其是工作紧张加班、倒班和周末只睡觉，不起床吃早餐，接下来，午餐晚餐都推后，凌乱的朋友们。晚餐吃得太晚，早餐不饿不吃或是吃得晚，这是三餐不规律中最为常见的。
三餐不规律是什么意思3
饮食不规律的危害有哪些
1、引发肠胃疾病
饮食不规律，不吃就不吃，一吃起来就吃太饱，会打乱胃肠消化的生物钟。当不吃早餐，或饥饿时，胃酸等消化液分泌后得不到食物中和，从而胃酸可侵蚀胃黏膜，加上幽门螺杆菌的感染，可引起急慢性胃炎、胃和十二指肠溃疡等疾病。另外暴饮暴食，可引起急性胃扩张，严重损害胃肠功能。
2、造成营养不均衡
人体每日所需的营养物质的种类和量都有一个动态平衡值，如果不及时补充营养，会造成营养不足，这并不是后来的大食大补能够弥补的。长时间的饮食不规律，会使身体无法及时获得所需的营养物质，容易造成贫血、提前衰老、骨质疏松等。为了每天的好精神和好身体，规律饮食是第一步。
由于饮食不规律，或经常不吃早餐，或饮食不均衡，不能给身体提供足够的能量和营养，久而久之，会导致皮肤干燥、贫血、细胞衰老等营养缺乏症状。
有调查指出，有饮食不规律不良习惯的人，骨骼密度远远低于规律饮食的人，对已发生骨质疏松的人来说，饮食不规律是主要原因之一。
3、造成消化不良
有的人认为只有吃得过撑了才会消化不良，殊不知，如果长时间受饿，也会引起消化不良。长期的饮食不规律，会使得肠胃的反射减慢，即使胃中只有一点点食物，肠胃也很难及时消化，容易堆积在胃中，给胃部带来不适感。
4、引起皮肤疾病
很多人在平时生活中经常会冒出大大小小的痘痘以及痤疮，专家提醒这部分患者，千万不要以为这些痘痘是正常的生理现象。很多时候之所以会在脸上长痘痘，多半是因为体内毒素过多所致，如果不能及时排毒或者是排毒不干净的话，就会导致脸上长痤疮。而这也是饮食不规律的后果，如果三餐能够定时定量的话，人体内会自然产生胃结肠反射现象从而起到排毒的目的。
5、引起骨质疏松
经常性的饮食不均衡会到时身体不能吸收足够的'能量以及营养，久而久之不仅会导致皮肤出现有干燥等情况，同时还会出现贫血、细胞衰老等营养缺乏症状。还有调查研究发现，长时间饮食不规律的人骨骼密度远远低于规律饮食的人，也就是很所不良的饮食习惯可能会诱发骨质疏松。
6、容易患结石
三餐不规律，可以导致很多疾病，因为病从口入，疾病是吃出来的，结石也是跟三餐不规律有很大的关系。长沙医院有个调查显示结果:在15000余份体检报告显示，胆结石患者中女性是男性的2-4倍。而且，近些年胆结石的发病率一直是呈上升状态。
那究竟是什么原因导致患胆结石的人这么多?这样是跟人们的生活水平有关系的，现在人们的物质生活水平高了，吃的好了，但是压力大了，运动少了，这些都是诱因。不爱运动、高脂饮食、不吃早餐等不良习惯，均是导致胆结石高发的主要原因，而且女性的发病率远高于男性，这是为什么?
因为女性的雌激素在作怪，因为女性的雌激素水平高，在雌激素的作用下胆汁容易淤积在胆囊里，更易长结石。现在已经进入夏天，天气炎热，眼下又正是世界杯激战正酣的时候，很多人会不惜健康熬夜看球，但是如果连续熬夜且饮食不规律的话，很容易导致胆囊结石发作，希望大家提高警惕。
