食物1、香菇
香菇中所含丰富的蛋白质，所含氨基酸多达18种，还含有多种维生素。香菇中的多糖成分可以提高人体内的抗癌免疫细胞活力，其菌盖部分还含有双链结构的核糖核酸，进入人体后会产生具有抗癌作用的干扰素。
食物2、银耳
银耳含有丰富的硒等微量元素，它可以帮助提高肝脏的解毒能力，保护肝脏功能，增强人体抗肿瘤的免疫能力。
食物3、西红柿
西红柿中的番茄红素是一种可以有效保护心血管的物质，是一种很强的抗氧化剂，能保护细胞、增强人体免疫力，清除自由基，阻止癌变进程，并能减少心脏病的发生概率。
食物4、白萝卜
白萝卜具有清热生津，健胃消食，凉血止血，化痰清热的作用。如果想戒烟，可以把白萝卜切成丝，依个人口味拌点盐或者糖，当作零食吃，对戒烟有一定的辅助作用。
食物5、百合
百合具有良好的止咳、润燥、清热作用，可以很好的改善肺部功能。
食物6、苹果
苹果含有的果胶具有排毒的作用。多吃苹果可改善呼吸系统和肺部功能。
食物7、海带
海带具有止咳、平喘、抗凝血、抗肿瘤、抗放射等作用，还有保护消化道黏膜、增强心肌收缩力的功效，其还具有强心作用。
食物8、胡萝卜
胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素和维生素E，如果这两种物质在血液里水平较高，就可为吸烟者的肺部提供一定的保护作用，使肺部功能退化变的较为缓慢。
食物9、菜花
菜花中所含维生素C比较多，更可贵的是，它含有多种吲哚类衍生物，这种物质可以帮助提高肝脏的芳烃羟化酶的活性，增强分解致癌物的能力。
食物10、太子参
太子参可增强机体对各种有害刺激的防御能力，还可以增强人体内的物质代谢，并有一定的抗衰老、抗缺氧作用。对吸烟引起的损害具有较强的保护作用。最方便的服用太子参的方法就是研磨成粉，每天用水冲服1~3克。
