有损大脑的生活方式，大脑的认知功能会随着年龄增长而下降，而人脑是最复杂的器官，含有超过800亿个神经元，是控制人体活动的指挥中心。所以要好好保护好自己的大脑，下面分享有损大脑的生活方式？
有损大脑的生活方式1
1、不吃早餐
许多人要么直接忽略早餐，要么选择糖分含量过高、缺乏营养的食物，不论是哪种情况都会令人精神不振，没有动力去做任何事情。早餐可谓是最重要的一餐，应当摄入充足的蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、维生素、矿物质等。推荐食用粗粮、绿叶蔬菜、鲜榨果汁、牛奶鸡蛋、坚果豆类等，在供给能量的同时还有助于控制血糖。
2、疏于训练
如果身体保持一个姿势太久，我们便会感到肌肉僵硬酸痛。大脑也是如此，懒于思考、不愿逃离舒适区，对大脑健康也十分不利。坚持每天阅读一小时，学习一门新的知识或技能，每周进行一次头脑风暴……要充满好奇心，勇于探索和学习新事物，训练自己的大脑。
3、信息碎片化
互联网的发展使得信息无处不在，手机、收音机、电脑甚至手表上，随时都会涌入大量碎片化的信息。人们会不由自主地阅读，但事实上由于信息量过大、记忆力有限、缺乏系统性学习等因素，真正能记下来并用到学习工作中的东西很少，在浪费时间的同时也给大脑带来了诸多负荷。
4、同时进行多项任务
这种工作模式看似可以同时解决许多件事，其实则令人无法集中注意力，造成工作效率低下，使大脑处于疲劳状态，无法迅速处理好每项任务。建议每次只专心做一件事，保持并锻炼自己的专注力。
5、抽烟
吸烟会对肺部、呼吸道、口腔等造成伤害，另外大脑的健康状况也会受到吸烟的影响。人脑需要充足的'氧气和血液才能正常运转，烟雾中的有害物质会损伤向大脑提供血液和氧气的颈动脉，进而造成脑供血不足。
6、摄入水分不足
人人都知道每天要喝八杯水，但真正能做到这一点的又有几人呢？调查显示，我国75%的人患有慢性脱水。水也是大脑水的重要组成部分，脱水也会影响到脑部健康，让人感到疲倦乏力、头晕恶心。
7、情绪消极
焦躁、抑郁、愤怒，这些负面情绪也会影响到大脑。当我们比较开心或是在运动的时候，大脑会释放内啡肽，这种物质会令人感到更加快乐、肯定自己的价值。因此在情绪低落时，最好能做一些分散注意力的事，例如跑步绘画等，不要自怨自艾，找回状态、继续迎接挑战。
8、睡眠质量低下
好好睡了一觉之后总会感到神清气爽，这是因为身体的各个组织和器官在睡眠状态下，都能得到很好地放松和修复，大脑也不例外；不少研究表明大脑在睡眠期间会排出废物，长期缺觉或失眠不但有损皮肤、肾脏健康，还会增加脑部罹患疾病的风险。
有损大脑的生活方式2
毁大脑的习惯
1、长期孤独。由于疫情被隔离确实会让人感到孤独，这种精神状态会危及大脑健康。孤独会引起身体的应激反应，随着时间的推移，它会削弱心脏、免疫系统和大脑功能。社交隔离和孤独会让人患痴呆症的发病风险增加约50%。
2、睡眠不足。睡眠对增进大脑健康非常重要。在睡眠期间，大脑进行自我清洁，去除可能导致痴呆的蛋白质和废物。睡眠的时长和质量会对大脑产生深远的生理影响，从而影响日常思维、记忆和情绪，缺觉甚至会增加认知能力下降的风险。
3、不锻炼。如果你不定期锻炼，不仅仅是腰围增粗和心脏变差，也会增加患痴呆症的风险。对于维护大脑健康而言，锻炼具有良好的效果。根据梅奥诊所神经科专家的说法，只要每周3~5次，快速行走30~60分钟，大脑功能就会得到明显改善。
4、营养摄入不足。食用某些食物对大脑健康有好处，特别是那些富含抗氧化剂和其他具有神经保护作用的食物。一些研究表明，富含黄酮类化合物的食物可降低阿尔茨海默病的患病风险。这种天然的化学物质可以保护大脑免受伤害。这类食物包括浆果、绿叶蔬菜、柑橘类水果、茶和黑巧克力等。
5、生活没目标。随波逐流对大脑健康不利。一项长期研究发现，生活目标明确的人患阿尔茨海默病的可能性明显降低。即使是由于受伤或中风造成了身体损伤，目标坚定也有助于保持大脑健康。研究发现，参加志愿服务、为弱势群体辅导和报名各种培训班都可改善大脑健康。
有损大脑的生活习惯
长期饱食
现代营养学研究发现，进食过饱后，大脑中被称为“纤维芽细胞生长因子”的物质会明显增多。 这些纤维芽细胞生长因子，能使毛细血管内皮细胞和脂肪增多，促使动脉粥样硬化发生。 如果长期饱食的话，势必导致脑动脉硬化出现大脑早衰和智力减退等现象。
轻视早餐
不吃早餐使人的血糖低于正常供给。对大脑的营养供应不足久之对大脑有害。 此外早餐质量与智力发展也有密切联系。据研究一般吃高蛋白早餐的儿童在课堂上的最佳思维普遍相对延长。而食素的儿童情绪和精力下降相对较快。
甜食过量
甜食过量的儿童往往智商较低。这是因为儿童脑部的`发育离不开食物中充足的蛋白质，也力不开食物中维生素，而甜食会损害胃口，降低食欲，减少人体对高蛋白和多种维生素的摄入导致肌体营养不良从而影响大脑发育。
长期吸烟
德国医学家的研究表明，常年吸烟可引起脑动脉硬化，吸烟久了会导致大脑供血不足，神经细胞变化，继而发生脑萎缩。
睡眠不足
大脑消除疲劳的主要方式是睡眠。长期睡眠不足或质量太差，会加速脑细胞的衰退，聪明的人也会变得糊涂起来。
蒙头睡觉
随着棉被中二氧化碳浓度升高，氧气浓度不断下降，长时间吸进潮湿空气对大脑危害很大。
不愿动脑
思考是锻炼大脑的最佳方法。只有多动脑筋勤于思考人才会变聪明。反之不愿动脑的情况，只能加速大脑的退化聪明的人也会变得愚笨。
带病用脑
在身体不适或患病时勉强坚持学习或工作不仅效率低下而且容易造成大脑损害。
少言寡语
大脑中有专司语言的中枢，经常说话也会促进大脑的发育和锻炼大脑的功能；应该多说一些内容丰富、有较强哲理性的话。整日沉默寡言、不苟言笑的人并不一定就聪明。
空气污染
大脑是全身耗氧量最大的器官。只有充分的氧气供应，才能提高大脑的工作效率。用脑时特别需要讲究周围环境的空气质量。
